Számos vitamin és nyomelem található, amelyek hozzájárulnak az egészség megőrzéséhez és nélkülözhetetlenek a szervezet számára. Ez a helyzet a cinkkel, ami elengedhetetlen, bár kis mennyiségben van szükség rá.
Ha nem viszel be elég cinket, az immunrendszered nem működik megfelelően, de ennek nem kell így lennie. A cink elengedhetetlen a gyermekek növekedéséhez és fejlődéséhez, ez különösen fontos az első életévben, mivel az anyatejben nincs elegendő cink a csecsemők számára.
Cink nélkül sejtjeink sérülékenyebbek és gyengébbek. Részt vesznek a vércukorszint szabályozásában és a megfelelő anyagcsereműködés elősegítésében is. Mivel azonban a szervezet nem tudja tárolni, fontos, hogy minden nap pótold.
A cink számos formában elérhető: húsban, halban, baromfiban és tojásban, valamint gabonafélékben, babban, diófélékben és szójatermékekben (például tofuban).
Jó hír, hogy nemcsak a különféle étrenddel juthatunk hozzá a szükséges cinkhez, hanem étrend-kiegészítőkkel is. Férfiaknak napi 11 mg, nőknek 8 mg cink ajánlott. Terhesség alatt napi 11 mg, szoptatás alatt pedig 12 mg javasolt. A cinkhiány általában testi tünetekben nyilvánul meg, ezért mindenképpen oda kell figyelni.
A cink hiányával kapcsolatban egy másik cikkünkben olvashatsz bővebben.
