Az egyik leggyakoribb kifogás az egészséges életmóddal szemben természetesen az, hogy nagyon drága. A dobogó második foka időigényes. Igaz, hogy az egészséged feletti irányítás átvétele összpontosítást, időt és energiát igényel, és az is tény, hogy a leghasznosabb, legtisztább élelmiszerek nem olcsók.
Ugyanakkor ezek az erőfeszítések hosszú távon megtérülnek, hiszen aki tudatosan nap mint nap törődik fizikai állapotával, az befektet a jövőjébe. Ugyanakkor azt is fontos hangsúlyozni, hogy bizonyos dolgok, bár ingyenesek, kulcsfontosságúak az egészség megőrzésében.
Ivóvíz
Mindenki tudja, milyen fontos a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása, és ezt a legjobb vízzel megtenni. Nemcsak a legolcsóbb, de a legegészségesebb is, mert az üdítők cukortartalma nem tesz jót a szervezetnek. Ha valaki nem iszik sokat, húgyhólyag- és veseproblémákkal, csökkent szellemi teljesítőképességgel és idővel fejfájással szembesülhet.
Gyaloglás
A séta nem egy erőteljes mozgásforma, de bárki elkezdheti, kortól és testalkattól függetlenül, ráadásul nem is kell a pénztárcádba mélyedni. Bár az időfaktor sok embert megakadályoz abban, hogy eddzen, a gyaloglás könnyen beilleszthető a mindennapi életbe. Munkába vezető úton szállj le néhány megállóval korábban, és inkább sétálj egy kis távot, vagy tegyél egy rövid sétát a környéken. Felfrissíti az elmét és a testet, és számtalan tanulmány bizonyítja, hogy már napi 15 perces séta is segíthet a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében és az optimális vércukorszint beállításában. A napi 15 perces séta, három perccel étkezés után, különösen jótékony hatással van a szénhidrát-anyagcserére, és még a 45 perces tempós sétánál is hasznosabbnak bizonyult.
Napfény
Bár ma a napfényben a legfontosabb a védelem, számos jó tulajdonsága is van, amelyeket érdemes kihasználni, bár nem extrém melegben, valamint a fényvédő krém használatával. A napfény hatására a bőrben termelődik a D-vitamin, amely az erős csontozathoz és a hormonrendszer működéséhez is fontos. Ezen túlmenően jót tesz a mentális egészségnek, mivel fokozza a szerotonin, más néven boldogsághormon termelését.
Ezenkívül a szabadban töltött idő segít megőrizni a látást és megakadályozni a rövidlátás kialakulását – különösen gyermekkorban, de az is fontos, hogy a felnőttek távol maradjanak a képernyőktől.
Olvasás
Az olvasás sokak számára kedvelt hobbi, amellett, hogy kikapcsolódást nyújt, serkenti az agyműködést, gyarapítja a szókincset, csökkenti a stresszt, segíti az éjszakai alvást, valamint megakadályozza az életkorral összefüggő kognitív hanyatlást.
A társas kapcsolatok is fontosak
A társadalmi kapcsolatok fontosak az ember életében, de úgy gondolod, hogy a barátságok és a közös érdeklődési körök is segítenek megőrizni mentális egészségét? A barátságok ápolása és az együtt töltött idő nem csak a léleknek, hanem az agynak is jót tesz, például támogatja a memóriát – állítják kutatók. A hangulatra gyakorolt hatását azonban nem lehet alábecsülni.
A fentiek alkalmazása tulajdonképpen elhatározás kérdése, nem jelentenek nagy változásokat a mindennapi életben, de az egészségben nagyobb változásokhoz vezethetnek. Az ideális kiegészítő a gondos diéta és a testmozgás, valamint a rendszeres orvosi ellátás.
