2022. július 5. kedd
More

    Nem tudsz napi 2-3 litert inni? Segítünk!

    A hidratálás rendkívül fontos magas hőmérsékleten. Ha nem iszol naponta többször, szervezeted vízháztartása felborulhat.


    Sokunknak azonban nehezére esik napi 2-3 liter folyadék megivása. A titok az, hogy naponta 8-szor igyunk meg 2 deciliter vizet.

    Mikor kell mindenképp inni?

    – amikor felébredsz

    – reggeli után

    – ebédnél

    – a kávé mellett

    – délután

    – vacsoránál

    – este

    Fogadj meg néhány tanácsot!

    1. Vigyél magaddal italokat, különösen víz formájában, például palackozott ásványvizet.

    2. Fogyassz több magas víztartalmú ételt, például friss gyümölcsöt, levest, zöldséget, salátát – ez azoknak is segíthet, akik nem szomjaznak, sőt, ha néhány decit isznak, különösen kényelmetlenül érzik magukat.

    3. A gyümölcsök, zöldségek, levesek és szószok 80-90%-a víz.

    4. Tej, tejitalok, kakaó, víz, forrásvíz, ásványvíz, gyümölcs- és zöldséglevek, gyógytea, tea és kávé mind hozzájárulnak a napi folyadékbevitelhez.

    5. Ma már tudjuk, hogy a kávé nem okoz fokozott folyadékveszteséget és nem növeli a kiszáradás kockázatát, így a napközbeni 1-1 csésze cappuccino, tejes kávé, kávé is segíthet a folyadékszükséglet kielégítésében.

    LEGUTÓBBI CIKKEK

    NE HAGYD KI!