Ajánló   A koffeinfüggőség magyarázata és az árulkodó jelek, ha túl sokat iszol – 1. rész

Milyen egyéb kockázatai vannak a koffeintartalmú italoknak?

A koffeintartalmú italok nem csak a koffein miatt, hanem más összetevőik miatt is árthatnak.

Victoria Taylor, a British Heart Foundation dietetikusa szerint: „A cukor, a szirupok, a teljes tej, a telített zsír és a tejszín olyan kalóriákat adnak hozzá, amelyek súlygyarapodást okozhatnak és növelhetik a koleszterinszintet”.

Mi tehát az ésszerű koffeinmennyiség?

Victoria szerint a megfelelő mennyiség meglepően elenyésző, körülbelül napi négy-öt csésze tea vagy kávé elfogadható.

Azt mondja: „A kutatások azt mutatják, hogy ez a koffeinfogyasztási szint nem lehet káros a szív egészségére, nem befolyásolhatja a koleszterinszintet vagy a szívritmust”.

Az NHS azonban rámutat, hogy: „A koffein egyes emberekre jobban hat, mint másokra, és a hatás attól is függhet, hogy általában mennyi koffeint fogyasztunk.”

Ami az energiaitalokat illeti, egy átfogó felülvizsgálat szerint az embereknek nem szabadna napi 400 ml-nél többet fogyasztaniuk.

Ajánló   Mit szeretnének az orvosok, ha a betegek tudnának a koffein hatásáról? – 1. rész

Hogyan csökkenthetjük a koffeint egészséges szintre?

Ha azt tervezed, hogy csökkented a koffein fogyasztását, akkor talán jobb, ha ezt lassan teszed, például napi fél csészével csökkented a beviteled egy hétnapos időszak alatt.

Az NHS koffeincsökkentési tájékoztatója szerint ez lehetővé teszi, hogy elérd azt a szintet, amikor hetente kevesebb mint öt koffeintartalmú italt fogyasztasz.

Egy másik lehetőség az alacsony koffeintartalmú teára és kávéra, gyümölcs- vagy gyógyteákra, illetve más típusú italokra való átállás, mondja az NHS Eatwell útmutatója.

Az egészséges koffeinszint a szervezetben a Mayo Clinic szerint bizonyos előnyökkel jár, többek között némi védelmet nyújt a:

• A 2. típusú cukorbetegség ellen
• Parkinson-kór ellen
• Májbetegségek (beleértve a májrákot is) ellen
• Szívroham és szélütés ellen.